Zašto smo skloni da ponavljamo iste greške iznova i iznova?
Posle pet godina veze, Milica je počela da primećuje da u odnosu sa partnerom iznova ponavlja iste obrasce. To se najčešće dešava kada se vi i vaš partner svađate. Kad god se svađaju, završava se tako što Mojca preuzima krivicu za nastalu svađu.
Da li doživljavate slične ili druge obrasce grešaka koje stalno ponavljate u svojim vezama? Da li se stalno nalazite u vezama za koje mislite da će ovoga puta biti drugačije, ali se onda ispostavi da je upravo suprotno?
Ovo nije iznenađujuće, pošto su ljudi stvorenja navike. Od rođenja pa nadalje, skloni smo da ponavljamo one stvari koje su nam poznate i izazivaju osećanja bliskosti.
Navike se brzo formiraju i jačaju ponavljanjem. Na taj način uspostavljamo rutinu koja nam pruža osećaj zadovoljstva – bez obzira na to da li nam ponavljanje određenih radnji izaziva emocionalni stres.
Teško nam je da razbijemo obrasce zbog poznatosti koje izazivaju u nama - iako znamo da su neadekvatni. Ako se vratimo na Milićin primer: ona je i sama prepoznala obrazac ponašanja u odnosu sa partnerom i na svesnom nivou zna da je on neadekvatan. Pa kako to da ona to uopšte ponavlja? Odgovor leži u Milićinim urođenim nesvesnim psihološkim obrascima, koji se od malih nogu formiraju u odnosima sa drugima.
Šta možemo učiniti da razbijemo ovaj obrazac?
1. Prođite kroz period detinjstva i odraštanja
Dok odrastamo, učimo o odnosima od najbližih – naših roditelja. Kroz njih učimo kako da gradimo odnose, šta znači biti voljen i voleti nekoga. Obrasci koje smo stvorili sa našim roditeljima odražavaju se u odnosima koje imamo kao odrasli. Rani utisci koje dete stekne mogu se razviti u duboka, nesvesna uverenja o tome kako bi naši odnosi sa drugima trebalo da izgledaju. ono što zaslužujemo. Ako smo uočili negativan odnos između majke i oca, to možemo kasnije da preslikamo u odnos sa partnerom, a nesvesno, zbog želje za drugačijim ishodom, uvek tražimo odnose koji su slični onima iz naših ranih godina.
Šta možete da uradite? Da biste započeli, postavite sebi tri pitanja:
- Šta vam je bilo najpotrebnije kao detetu (vaše potrebe)?
- U kojoj meri su roditelji zadovoljili ove potrebe?
- Da li želite da osoba sa kojom ste trenutno u vezi ispuni iste potrebe koje biste želeli od svojih roditelja?
Budite svesni svojih zahteva i očekivanja
Sledeći korak je svest o našim zahtevima i očekivanjima od osobe sa kojom smo u vezi. Važno je to izraziti naglas i reći osobi koje su naše potrebe, a kada one nisu zadovoljene. Moramo da se oslobodimo stida da jasno i glasno kažemo šta nam treba.
Šta možete da uradite? Zapitajte se šta vam nedostaje u trenutnoj vezi Šta vam treba od osobe sa kojom ste u vezi, a ne udsudite se zbog osećanja stida?
3. Preuzmi odgovornost
I sami ste važan akter u dinamici nezdrave i bolne veze u kojoj ste se našli. Važno je da postanete svesni koji negativni obrazac se ponavlja u vašoj vezi. Morate biti voljni da promenite ono na šta ste navikli da radite u prošlosti da biste napravili mesta za novo iskustvo. Od suštinskog je značaja da prihvatite odgovornost za ono što se dešava u vezi
Šta možete da uradite? Prođite kroz svoje prošle veze i razmislite o svim situacijama u kojima ste mogli učiniti nešto drugačije. Zapišite šta biste konkretno mogli da promenite. Na taj način ćete moći da prihvatite odgovornost za ponavljanje grešaka bez samookrivljavanja i shvatite da ste vi ti koji mogu nešto da promene.
4. Ne upoređujte svoje odnose sa drugima
Svaka veza je nešto posebno, jedinstvena I unikatna za vas. Zato ne pokušavajte da to uporedite sa drugim vezama koje vidite na društvenim mrežama i shvatite da je ono što se vidi samo deo veće istine koja je poznata samo ljudima koji su u vezi. Poređenje, zavist i strah da budemo sami mogu dovesti do toga da ostanemo u vezama koje nas ne zadovoljavaju. Na ovaj način ponavljamo obrazac ponašanja.
5. Prepoznajte i preuzmite moć nad uzorcem u kojem se nalazite
Možete promeniti obrasce ponavljanja grešaka u odnosima tako što ćete ući u odnose sa druge strane. U oblasti partnerskih odnosa, dozvoljavate sebi da upoznate ljude prema kojima možda u početku ne osećate jaku privlačnost, umesto da stalno ulazite u veze samo sa onima koji vas privlače od prvog trenutka. Kada osetite da želite da prekinete vezu, ili želite da uradite nešto što bi je ugrozilo, a to je nešto što često radite posle određenog vremena, zapitajte se zašto se tako osećate i da li zaista želite to da uradite . Možda su ovo samo vaši obrasci i na ovaj način ćete moći da ih razbijete!
6. Fokusirajte se na stvari nad kojima imate kontrolu
Jedina stvar nad kojom imate kontrolu je svoje ponašanje i akcije. Ne možemo da kontrolišemo kako će odnos ispasti, ali možemo da kontrolišemo svoje ponašanje u njemu. Ako se fokusiramo samo na stvari koje ne možemo da kontrolišemo, manje smo efikasni u vezi. To dovodi do ishoda kojih se najviše plašimo. Zapamtite da ne možemo uvek da biramo kako se osećamo, ali uvek možemo da biramo svoje postupke.
Šta možete da uradite? Razmislite o tome kako vaše ponašanje može uticati na zadovoljstvo onoga što vam je potrebno. U tome nam može pomoći STOP tehnika:
- Zamislite znak STOP.
- Napravite korak unazad i sagledajte situaciju iz spoljašnje perspektive.
- Sagledajte šta se trenutno dešava u vama.
Odnosi su jedno od najvrednijih ljudskih iskustava. Ako uzmete aktivnu ulogu na putu ka razbijanju obrazaca koji vam ne donose koristi u odnosima, možete napraviti prostor za pronalaženje i održavanje zdravijeg odnosa sa drugima, što će dovesti do vaše unutrašnje sreće i zadovoljstva. Samo kroz zdrave i savršene veze možete rastemo i učimo.
Ana Brinšek Lamut psih., specijalista integrativne psihoterapije
