Koji je razlog neostvarivanja ciljeva?
U većini slučajeva, naš put ka ostvarenju nečeg novog završava se gubitkom motivacije. Studije pokazuju da oko 80 odsto ljudi ne drži svoje novogodišnje odluke i do februara gubi svaku motivaciju. U stvarnosti, međutim, ovo bi trebalo da bude samo početak realizacije ciljeva. Naime, da bismo mogli da počnemo iznova, moramo prvo razumeti zašto ne postižemo svoje ciljeve i potražiti razloge za gubitak motivacije.
Najčešći razlozi zbog kojih ne uspevamo u postizanju naših ciljeva su:
- da svoje ciljeve postavljamo preširoko i
- da su ciljevi postavljeni previše komplikovano.
Rezultat je osećaj da je postizanje ciljeva preteško i da će za njihovo ostvarenje biti potrebno mnogo vremena, upornosti i truda.
Kako pronaći motivaciju za novi početak
Nekoliko jednostavnih saveta:
- Postavite konkretan, dostižan cilj: Cilj može biti zaista mali i jednostavan. Motivacija se povećava kada napravite i najmanji korak i promenite se.
- Razmislite o tome kako da ugradite ovaj cilj u svoj život: razmislite šta treba da uradite da biste to učinili svojom svakodnevicom. Zatim postavite vremenski okvir (na primer, nedelju ili mesec) i držite ga se.
- Razbijte svoj cilj na male, lake zadatke i postavite redovne podsetnike da završite svaki korak: mali cilj je lakše postići, tako da osećate mali trijumf. Ovo donosi zadovoljstvo, a sa njim i želju da se nastavi.
- Uključite svoju porodicu i prijatelje kao podršku: važno je da svoje ciljeve poverite najbližima, posebno da im kažete šta vam je potrebno kako bi vas i oni motivisali. Ovo će vam pomoći da ostanete motivisani.
- Nagradite sebe kada napravite prve korake ili postignete mali cilj: to će podstaći pozitivan stav prema cilju. Ovo dodatno pojačava osećaj motivacije i jača osećaj svrhe postizanja cilja.
- Smirite se: pronađite način da se smirite (meditacija, muzika, humor, duhovnost, itd.). Mirno telo vas održava opuštenim i pomaže vam da ostanete fokusirani.
Postavljanje ciljeva pomaže nam kako bismo mogli da usmerimo život na pravi put
Bez određenog pravca, put nas može odvesti bilo gde. Zbog toga su ciljevi veoma važni, jer nas drže na pravom putu. Zato je dobro znati kako sebe vidimo sada i u budućnosti. Još važnije od konačne destinacije je putovanje – odnosno kako tamo stižemo. Put nas oblikuje, jer sve naše odluke, naši postupci i misli pokazuju ko smo. Svest o tome može nam biti od velike pomoći, jer sve počinje od svesti, pa tek onda dolaze konkretni koraci. Time se jača i održava motivacija sa kojom možemo da napravimo prve korake za novi početak.
Pozitivne misli dovode do pozitivnih akcija
Pozitivno razmišljanje znači da tražimo rešenja i na taj način očekujemo da ih pronađemo. Možemo zamisliti kako negativno razmišljanje stvara uverenja koja vode do neuspeha, a za svako rešenje nalazimo izgovor koji uništava našu motivaciju. Premalo smo svesni moći koju imaju naše misli. Postoji izreka da "postajemo ono što mislimo" nije džabe. Misli vode ka konkretnim akcijama. Pozitivan mislilac ima sposobnost da pronađe prednosti ili svetle strane izazova i očekuje da stvari ispadnu dobro. Ovo razvija pozitivan stav koji stvara optimističan pogled na životne izazove. Optimistički stav znači da imamo nadu. To jača uverenje da će stvari ispasti dobro i da ćemo na kraju biti uspešni. Tako nam je zagarantovana motivacija.
Šta učiniti kada postoje prepreke na putu do cilja
Svaki uspeh nosi izazove, poteškoće i prepreke. Stoga ih se ne treba plašiti. Prepreke ne znače da smo loši ili nesposobni da ostvarimo svoje ciljeve. Prepreke nas uče šta treba da radimo još više i pokazuju nam put ka uspehu. Ovde se opet moramo setiti da misli imaju sopstvenu moć; kada se suočimo sa preprekom, moramo se setiti šta nam daje snagu, nadu i smisao. Time prepreka neće imati svoju snagu i doživećemo da smo jači od problema koje nam život nosi. Ovo jača ponos i samopouzdanje.
Možemo li odbaciti cilj?
Ako imamo nekoliko ciljeva, nije važno da ih sve ostvarimo. To ne znači da smo pogrešili. Ako inače uspešno sledimo svoje ciljeve, održavamo pozitivan stav, prevazilazimo prepreke i na putu ka ostvarenju ciljeva jačamo samopouzdanje i unutrašnju snagu. To je onda jasan znak da smo u procesu ulaženja napora i prihvatanja odgovornosti. Na ovom putovanju upoznajemo ko smo i bolje se upoznajemo. Kao rezultat toga, otkrivamo da neki cilj više nije u skladu sa onim ko smo i šta smo. Naime, ako cilj nije u skladu sa našim trenutnim ličnim razvojem i procesom, on ga koči, a ne jača. Tada je važno pustiti gol. Ovo će ojačati samopouzdanje i samopoštovanje.
Prepoznajmo svoje male uspehe i nikada ne prestanimo da učimo
Najvažnije je da prepoznamo naš uspeh i da ga cenimo. Ponekad je teško prepoznati uspehe jer smo previše zaokupljeni konačnim ciljem. Što je posebno intenzivno kada smo na novom putu ili krećemo iznova. Savet koji vam može pomoći da ostvarite svoje pobede je da napravite listu stvari koje ste već postigli. Možete napisati listu dnevno, nedeljno ili čak mesečno.
Uspeh nije linearan. To je neravan put koji ima nekoliko krivina, ali ništa loše. Ostvarićemo većinu svojih ciljeva ako svoje putovanje vidimo kao priliku za učenje. Tako ćemo lakše krenuti na novi put, a time ćemo često izbeći loše raspoloženje kada sve ne ide kako smo zamislili. Samo čekanje na uspeh oduzima energiju, unutrašnju snagu i slabi motivaciju. Umesto toga, shvatimo da svaki novi početak donosi novi rast i znanje. Budimo ponosni što smo postavili ove ciljeve i želimo da ih ostvarimo. Samo to je pobeda. Dozvoljavamo sebi da osetimo ovaj ponos, jer to stvara novi uvid za našu novu ideju kako da postignemo cilj i da se motivišemo. Ovo je način i ovo je učenje. Ovo je naša snaga i prirodno jača našu motivaciju.
mag. Drago Švajger. ZDŠ, rukovodilac i osnivač Centra za psihoterapiju, savetovanje i edukaciju, Uglašeni odnosi
