Pospremi krevet
Prvi posao u danu – pospremi krevet. Taj jednostavni zadatak ima pozitivan psihološki učinak jer nam pruža osjećaj ponosa i zadovoljstva, a osim toga opušta naše misli. Kad se riješimo nereda u prostoru, time si razbistrimo i misli i motiviramo se za druge poslove. U dan kročimo svježeg uma, a uvečer nas dočeka mekan i uredan krevet. Uredan prostor pobrinut će se za uredne misli!
Poza supermana za super dan
Jutarnja tjelovježba nije za svakoga, to je istina. Ipak, čak i mala fizička produktivnost oslobađa hormone koji poboljšavaju naše raspoloženje i bude našu energiju. Umjesto trčanja ili dizanja utega, možemo raditi jednostavne vježbe istezanja.
Uz tri jednostavne vježbe razbudit ćete pospano tijelo:
1. Leđa
Ova vježba posebno je važna za ljude koji će cijeli dan sjediti za stolom. Ruke uz tijelo dižite polako prema nebu. Prilikom podizanja ruku udišite, a prilikom spuštanja izdišite.
2. Vrat
I vrat je ujutro pospan! Mišiće s dese strane vrata istežite okretanjem prema lijevom ramenu, a mišiće s lijeve strane vrata okretanjem prema desnom ramenu.
3. Tetive
Ako ustanete na lijevu nogu, možete napraviti jednostavnu vježbu za tetivu – gležnjevima napravite nekoliko krugova u oba smjera.
Na kraju samo zauzmite „pozu Supermana“ – fizičku pozu u kojoj superjunak stoji raširenih nogu s rukama na bokovima. Psiholozi taj stav nazivaju otvorenim stavom koji prenosi osjećaj individualne snage – ne samo onima oko nas nego i nama samima. To držanje podiže testosteron koji je povezan sa snagom i natjecanjem, a istodobno snižava hormon stresa kortizol.
Pravi doručak
Kakav nas doručak najviše okrepljuje? Kruh, maslac i med, naravno!
Med i maslac mogu se očuvati svježi, a stari kruh nitko ne voli. Budući da nam se ujutro gotovo uvijek žuri, za svježi kruh možemo se poslužiti jednim jednostavnim trikom! Stari kruh umotajte u lagano navlažen papirnati ubrus Paloma Multi Fun koji je vrlo upijajući i zadržava mnogo pare te sve zajedno stavite u mikrovalnu pećnicu na nekoliko sekundi. Ubrus Paloma Multi Fun učinit će da para cirkulira u starom kruhu i ponovno ga oživi.
Topao, svjež komad kruha namažite maslacem i medom i produktivno zagrizite u novi dan!
