Zašto smo skloni uvijek iznova ponavljati iste pogreške?
Nakon pet godina veze, Mojca je počela primjećivati da uvijek iznova ponavlja iste obrasce u odnosu s partnerom. To se najčešće događa kada se vi i vaš partner svađate. Kad god se posvađaju, završi tako da Mojca preuzme krivnju za nastalu svađu.
Doživljavate li slične ili druge obrasce pogrešaka koje stalno ponavljate u svojim vezama? Nalazite li se stalno u vezama za koje mislite da će ovaj put biti drugačije, ali onda se ispostavi da je upravo suprotno?
To nije iznenađujuće, jer su ljudi bića navike. Od rođenja nadalje, skloni smo ponavljati one stvari koje su nam poznate i izazivaju osjećaj poznatosti.
Navike se stvaraju brzo i jačaju ponavljanjem. Na taj način uspostavljamo rutinu koja nam pruža osjećaje zadovoljstva – bez obzira na to izaziva li nam ponavljanje određenih radnji stres i emocionalni stres.
Teško nam je razbiti obrasce zbog bliskosti koju izazivaju u nama - iako znamo da su neadekvatni. Vratimo li se Mojčinom primjeru: ona je sama prepoznala obrazac ponašanja u odnosu s partnerom i na svjesnoj razini zna da je neadekvatan. Pa kako to da on to ipak ponavlja? Odgovor se krije u Mojčinim urođenim nesvjesnim psihološkim obrascima, koji se od malih nogu stvaraju u odnosima sa sebi bitnim osobama.
Što možemo učiniti da razbijemo ovaj obrazac?
1. Prođite kroz razdoblje djetinjstva i zrelosti
Dok odrastamo, o odnosima učimo od onih koji su nam najbliži – roditelja. Kroz njih učimo kako graditi odnose, što znači biti voljen i voljeti nekoga. Obrasci koje smo stvorili s roditeljima odražavaju se u odnosima koje imamo kao odrasli. Rani dojmovi koje dijete stekne mogu se razviti u duboka, nesvjesna uvjerenja o tome kako bi trebali izgledati naši odnosi s drugima. što zaslužujemo. Ako smo primijetili negativan odnos između majke i oca, to kasnije možemo preslikati i na odnos s partnerom, a nesvjesno, zbog želje za drugačijim ishodom, uvijek tražimo odnose koji su slični onima iz ranih godina.
Što možete učiniti? Za početak postavite si tri pitanja:
- Što vam je kao djetetu bilo najpotrebnije (vaše potrebe)?
- U kojoj su mjeri roditelji zadovoljili te potrebe?
- Želite li da osoba s kojom ste trenutno u vezi ispunjava iste potrebe koje biste željeli od svojih roditelja?
2. Budite svjesni svojih zahtjeva i očekivanja
Sljedeći korak je osvještavanje naših zahtjeva i očekivanja od osobe s kojom smo u vezi. Važno je to izraziti naglas i reći osobi koje su naše potrebe i kada nisu zadovoljene. Moramo se osloboditi srama da ono što trebamo kažemo jasno i glasno.
Što možeš učiniti? Zapitajte se što vam nedostaje u trenutnoj vezi. Što trebate od osobe s kojom ste u vezi, a ne nadate se zbog osjećaja srama?
3. Preuzmite odgovornost
I sami ste važan akter u dinamici nezdrave i bolne veze u kojoj ste se našli. Važno je osvijestiti koji se negativni obrazac ponavlja u vašem odnosu. Morate biti voljni promijeniti ono na što ste bili navikli raditi u prošlosti kako biste napravili mjesta za novo iskustvo. Bitno je da prihvatite odgovornost za ono što se događa u vezi.
Što možeš učiniti? Prođite kroz svoje prošle veze i razmislite o svim situacijama u kojima ste mogli učiniti nešto drugačije. Zapišite što biste konkretno mogli promijeniti. Na taj način ćete bez samooptuživanja moći prihvatiti odgovornost za ponavljanje pogrešaka i shvatiti da ste vi taj koji može nešto promijeniti.
4. Ne uspoređujte svoje odnose s drugima
Svaka vam je veza nešto posebno, jedinstveno i unikatno. Stoga ne pokušavajte to uspoređivati s drugim vezama koje vidite na društvenim mrežama i shvatite da je ono što se vidi samo dio veće istine koja je poznata samo ljudima koji su u vezi. Uspoređivanje, zavist i strah od samoće mogu dovesti do toga da ostanemo u odnosima koji nas ne zadovoljavaju. Na taj način ponavljamo obrazac ponašanja.
5. Prepoznajte i preuzmite vlast nad obrascem u kojem se nalazite
Možete promijeniti obrasce ponavljanja grešaka u odnosima tako što ćete u odnose stupati s druge strane. U području partnerskih odnosa dopuštate si susrete s ljudima prema kojima možda u početku ne osjećate jaku privlačnost, umjesto da se upuštate u veze samo s onima koji vas privlače od prvog trenutka. Kada osjetite da želite prekinuti vezu ili želite učiniti nešto što bi ju ugrozilo, a to često činite nakon određenog vremena, zapitajte se zašto se tako osjećate i želite li to doista učiniti. Možda su to samo vaši obrasci i na ovaj način ćete ih moći razbiti!
6. Usredotočite se na stvari nad kojima imate kontrolu
Jedina stvar nad kojom imate kontrolu su vaše ponašanje i postupci. Ne možemo kontrolirati kako će veza ispasti, ali možemo kontrolirati svoje ponašanje unutar nje. Ako se fokusiramo samo na stvari koje ne možemo kontrolirati, manje smo učinkoviti u vezi. To dovodi do ishoda kojeg se najviše bojimo. Zapamtite da ne možemo uvijek birati kako ćemo se osjećati, ali uvijek možemo birati svoje postupke.
Što možete učiniti? Razmislite o tome kako svojim ponašanjem možete utjecati na zadovoljstvo onoga što vam je potrebno. U tome nam može pomoći tehnika STOP:
- Zamislite znak STOP.
- Napravite korak unatrag i pogledajte situaciju iz vanjske perspektive.
- Razmotrite što se trenutno događa u vama.
Veze su jedno od najzahvalnijih ljudskih iskustava. Ako preuzmete aktivnu ulogu na putu razbijanja obrazaca koji vam ne koriste u odnosima, možete napraviti prostor za pronalaženje i održavanje zdravijih odnosa s drugima, što će dovesti do vaše unutarnje sreće i zadovoljstva. Samo kroz zdrave i savršene odnose možete rastemo i učimo.
Ana Brinšek Lamut, mag. psih., specijalist integrativne psihoterapije
