Više zdravih navika
Prosječan Hrvat u svojim novogodišnjim odlukama stavlja zdravlje na prvo mjesto.
Jedna od najčešćih novogodišnjih odluka je odluka o zdravoj prehrani
Odluka o ograničavanju ili prestanku štetnih poroka poput pušenja i pijenja alkohola stoga je posve logična.
I mnogi Hrvati sami sebi obećavaju da će iduće godine biti češće fizički aktivni. Mnogi od njih za motivaciju kupuju karticu za fitness ili novu opremu za vježbanje.
Zašto su novogodišnje odluke kratkog vijeka?
Na kraju godine puni smo optimizma i entuzijazma koji nas ispunjava (često potpuno nerealnim) očekivanjima onoga što ćemo postići. Međutim, ta početna snaga brzo jenjava i prosinački optimizam ubrzo biva zamijenjen siječanjskom melankolijom. Tu, nažalost, obično završava i naše ispunjenje obećanja. Zašto se to događa?
Problem je što si postavljamo previsoke ciljeve koji od nas zahtijevaju previše promjena. Zato vam nudimo tri savjeta kako (novo)postaviti realne ciljeve i ostvariti ih.
3 savjeta kako ih ostvariti
Nisu vam potrebne velike akcije da biste napravili promjenu. Dovoljno je krenuti malim, ali ustrajnim koracima koji će vas sigurno dovesti do cilja.
1. Jedite zdravije, kuhajte kod kuće
Kuhanje kod kuće zahtijeva malo više vremena i truda, ali znači i da ćete jesti zdravije. Ako vam se ovo čini kao veliki korak, počnite jesti kod kuće vikendom, a zatim postupno kuhajte više i tijekom tjedna. Priprema hrane bit će puno lakša uz pomoć Paloma Pro Food ultraupijajućih ručnika koji upijaju višak masnoće.
2. Odvratite si pozornost od štetnih poroka
Kako se riješiti štetnog poroka? Postoji nekoliko načina prestanka pušenja, primjerice - pod liječničkim nadzorom, uz hipnozu, nikotinske flastere itd. Ali također možete pokušati preusmjeriti pozornost, na primjer, ručnim zadacima kao što je savijanje salveta. Nudimo nekoliko ideja za ukrašavanje stola salvetama za sve prilike.
3. Postupno povećavajte tjelesnu aktivnost
Nemojte pretjerivati s tjelesnom aktivnošću, već je postupno povećavajte. Možete započeti s redovitim šetnjama i nastaviti s laganim trčanjem kojem postupno dodajete brži tempo i/ili povećavate dužinu rute. Također možete vježbati kod kuće uz pomoć objavljenih video vježbi. Motivacija će sigurno biti veća ako vježbate u grupi i uz pomoć trenera. Sretno!
